अक्टूबर 2025 में, मैंने योग का अभ्यास करना शुरू किया।
इसलिए नहीं कि मैं एक नाटकीय परिवर्तन चाहता था, इसलिए नहीं कि मैं अचानक अत्यधिक अनुशासित हो गया था, और ईमानदारी से, इसलिए नहीं कि जीवन अचानक आसान हो गया था।
मैंने शुरू किया क्योंकि मेरा शरीर और मन बहुत लंबे समय तक थका हुआ था।
दो बच्चों की माँ होने के नाते, मेरे शरीर में कई वर्षों तक नींद की बाधा, वसूली, तनाव और थकान थी।
2016 में अपनी बेटी के जन्म के बाद, मैंने 15 महीने तक स्तनपान कराया।
फिर 2020 में, अपने बेटे को जन्म देने के बाद, मैंने फिर से 12 महीने तक स्तनपान कराया।
बहुत सी माताओं की तरह, मैं भी धीरे-धीरे नींद में गड़बड़ी के कारण काम करने के आदी हो गई।
पहले तो मुझे लगा कि यह अस्थायी है।
लेकिन वर्षों बाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरी नींद की गुणवत्ता कभी ठीक नहीं हुई।
जब बच्चे बेहतर सोते थे तब भी मेरा तंत्रिका तंत्र नहीं सोता था।
मैं आसानी से जागता, हल्का सोता, लगातार सोचता, आराम करने के बाद भी थका हुआ महसूस करता।
और क्योंकि मैं काम, परिवार, अंतरराष्ट्रीय ग्राहकों, समय क्षेत्र के अंतर और दैनिक जिम्मेदारियों के साथ व्यस्त था, मैंने इसे ′′सामान्य′′ के रूप में स्वीकार कर लिया।
जब तक मैंने नियमित रूप से योग शुरू नहीं किया।
लोग अक्सर सोचते हैं कि योग मुख्य रूप से लचीलेपन के बारे में है।
लेकिन मेरे लिए, सबसे बड़ा परिवर्तन आंतरिक रूप से हुआ।
विशेष रूप से मेरे तंत्रिका तंत्र में।
महीनों के लगातार अभ्यास के बाद, मैंने धीरे-धीरे देखा:
सुधार धीरे-धीरे हुआ।
बहुत धीरे-धीरे।
रातोंरात कोई चमत्कार नहीं।
लेकिन यही कारण है कि यह वास्तविक महसूस किया.
योग ने मुझे तुरंत ठीक नहीं किया।
इसने धीरे-धीरे मेरे शरीर को फिर से आराम करना सिखाया।
और ईमानदारी से, गर्भावस्था और स्तनपान के बाद वर्षों की खराब नींद के बाद, यह भावना अविश्वसनीय रूप से सार्थक हो गई।
मुझे लगता है कि बहुत से कामकाजी वयस्क, विशेष रूप से माता-पिता, लगातार कम स्तर के तनाव की स्थिति में रहते हैं।
शरीर तंग रहता है, कंधे तंग रहते हैं, मस्तिष्क कभी पूरी तरह से बंद नहीं होता।
और समय के साथ, हम जीवित रहने को "सामान्य" कहना शुरू कर देते हैं।
यह मैं था.
अंतर्राष्ट्रीय बी2बी व्यवसाय में काम करने वाले व्यक्ति के रूप में, मेरे दैनिक जीवन में शामिल हैंः
मानसिक रूप से, यह कभी भी पूरी तरह से बंद नहीं होता है।
योग पहली आदत बन गई जिसने मुझे धीरे-धीरे चलने के लिए मजबूर किया।
प्रदर्शन नहीं, प्रतिस्पर्धा नहीं, जल्दी नहीं।
बस सांस लो.
यह सरल लगता है।
लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो लगातार ज़िम्मेदारी लेता है, तंत्रिका तंत्र को फिर से धीमा करना सीखना वास्तव में बहुत मुश्किल है।
और बहुत महत्वपूर्ण।
कई दिन ऐसे थे जब मैं प्रेरित महसूस नहीं करती थी।
कुछ दिन मैं थका हुआ था, कुछ दिन व्यस्त था, कुछ दिन मैं पूरी तरह से क्लास छोड़ना चाहता था।
लेकिन मैं वैसे भी दिखाई दिया.
और अब, 69 कक्षाओं के बाद, मैं स्पष्ट रूप से एक बात समझता हूँ:
निरंतरता तीव्रता से अधिक शक्तिशाली है।
क्योंकि तीव्रता अस्थायी भावना पैदा करती है।
स्थिरता स्थायी परिवर्तन पैदा करती है।
मेरी नींद में सुधार एक आदर्श कक्षा से नहीं हुआ।
यह छोटी-छोटी क्रियाओं को बार-बार दोहराने से होता था।
चुपचाप।
योग ने मेरे काम में भी ध्यान केंद्रित करने में मदद की
एक अप्रत्याशित बदलाव मेरी काम पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता थी।
लगातार अभ्यास करने के बाद, मैंने देखा:
मैं मानसिक रूप से कम विखरा हुआ हो गया।
और मुझे कुछ महत्वपूर्ण एहसास हुआ:
शारीरिक स्वास्थ्य और व्यावसायिक प्रदर्शन गहराई से जुड़े हुए हैं।
जब तंत्रिका तंत्र अतिभारित होता है, तो ध्यान केंद्रित होने में परेशानी होती है।
जब नींद खराब हो जाती है, तब धैर्य भी खराब हो जाता है।
जब ठीक होने का समय समाप्त हो जाता है, तो भावनात्मक लचीलापन भी समाप्त हो जाता है।
बहुत से लोग शारीरिक सुधार की उपेक्षा करते हुए उत्पादकता में सुधार करने की कोशिश करते हैं।
लेकिन सतत प्रदर्शन इस तरह से काम नहीं करता है।
शरीर हमेशा स्कोर रखता है।
योग ने मुझे एक और बात सिखाई है कि मांसपेशियों का स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से दीर्घकालिक जीवन की गुणवत्ता के लिए।
30 के दशक के बाद, ताकत अब सिर्फ दिखने के बारे में नहीं है।
यह प्रभावित करता हैः
योग ने चुपचाप उन क्षेत्रों को मजबूत किया जिन्हें मैंने पहले अनदेखा किया था:
और चूंकि मैं बैठकर, काम करते हुए, संवाद करते हुए और व्यापारिक यात्राओं में कई घंटे बिताता हूं, इसलिए ये सुधार रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत उपयोगी हो गए।
मैं अब लगातार शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस नहीं करता।
मैं स्थिर महसूस करता हूँ।
मेरे शरीर द्वारा अधिक समर्थित।
योग और व्यवसाय दोनों से मैंने एक बात सीखी हैः
वास्तविक वृद्धि आमतौर पर शुरुआत में उबाऊ लगती है।
कोई नाटकीय परिवर्तन नहीं, कोई तत्काल परिणाम नहीं, कोई तालियाँ नहीं।
सिर्फ दोहराव।
बार-बार दिखाई दे रहा है।
लेकिन समय के साथ, स्थिरता चुपचाप मिश्रित होती है।
और अचानकः
एक बड़े पल के कारण नहीं।
लेकिन सैकड़ों छोटे निर्णयों के कारण।
मेरा अगला लक्ष्य: 100 कक्षाएं। फिर 200.
अभी, मैंने 69 योग कक्षाएं पूरी कर ली हैं।
लेकिन ईमानदारी से, यह यात्रा केवल शुरुआत की तरह लगता है।
मेरा अगला छोटा सा लक्ष्य हैः
100 कक्षाएं।
और उसके बादः
200 कक्षाएं।
इसलिए नहीं कि मैं पूर्णता का पीछा कर रहा हूँ।
लेकिन क्योंकि मैं वास्तव में उत्सुक हूँ:
200 कक्षाओं के बाद मेरा संस्करण कैसा दिखेगा?
शायद मजबूत, शायद शांत, शायद स्वस्थ, शायद बस अधिक संतुलित।
और मुझे लगता है कि जिज्ञासा ही सुंदर है।
परिवर्तन को मजबूर नहीं करना।
बस इसे देखने के लिए यात्रा जारी रखें।
योग ने मुझे एक और बात सिखाई है:
हर महिला का शरीर अलग होता है।
अलग-अलग ऊर्जा स्तर, अलग-अलग वसूली की गति, अलग-अलग हार्मोन, अलग-अलग जीवन के चरण, अलग-अलग दबाव।
इसलिए मुझे नहीं लगता कि हर किसी के लिए कोई ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा ऎसा
कुछ लोगों को योग करना पसंद होता है, कुछ को दौड़ना पसंद होता है, कुछ को पिलेट्स, स्किल ट्रेनिंग, लंबी पैदल यात्रा, डांस या तैराकी करना पसंद होता है।
और यह ठीक है.
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी और के दिनचर्या की नकल न करें।
यह एक ऐसी गतिशैली ढूंढना है जो वास्तव में आपके शरीर और जीवन के अनुरूप हो।
कुछ स्थायी।
कुछ सुखद।
कुछ ऐसा जो आप वर्षों तक जारी रख सकते हैं ∙ सिर्फ सप्ताह नहीं।
क्योंकि सबसे अच्छा व्यायाम वह होता है, जो आप करते रहते हैं।
इस अनुभव ने व्यवसाय और चरित्र के बारे में मेरी सोच को भी बदल दिया।
भरोसेमंद लोग शायद ही कभी तीव्रता के विस्फोटों से बने होते हैं।
वे निरंतरता के माध्यम से बनाए जाते हैं।
जब भी चीजें कठिन लगती हैं तब भी जारी रखकर।
यह निम्नलिखित पर लागू होता हैः
और ईमानदारी से, यह योग यात्रा उस प्रकार के व्यक्ति को दर्शाता है जो मैं बनने की उम्मीद करता हूं:
कोई व्यक्ति जो अल्पकालिक तीव्रता का पीछा नहीं करता है।
लेकिन किसी को दीर्घकालिक स्थिरता के लिए सक्षम.
69 योग कक्षाएं असाधारण नहीं लग सकती हैं।
लेकिन मेरे लिए, वे कुछ गहराई से व्यक्तिगत का प्रतिनिधित्व करते हैंः
वर्षों की थकान के बाद संतुलन बहाल करना।
फिर से अपने शरीर की देखभाल करना सीख रहा हूँ।
सीखना कैसे आंतरिक रूप से धीमा करने के लिए.
और यह महसूस करते हुए कि स्वास्थ्य, जीवन और व्यवसाय में सतत विकास चुपचाप बनाया जाता है।
एक समय में एक निरंतर कदम।
अभी भी सीख रहा है, अभी भी बढ़ रहा है, अभी भी दिखाई दे रहा है।
क्योंकि स्थिरता चुपचाप सब कुछ बदल देती है।
व्यक्ति से संपर्क करें: Ms. Swing Jiang
दूरभाष: 86-18617193360
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